من اجل مذاكره ونتائج افضل

اذا لم تقم بفعل شي بفعالية لصنع ذكريات طويلة الاجل فسرعان ما ستنسى معظم ما ستصادفه ولهذا الامر علاقة ضمنية مهمه لمعظم الطلبة خصوصا طلبة الجامعات حيث انه من العادات الكسولة والسيئة أن تقوم بقراءة كتابك ببلادة او ان تقوم فقط بمجرد الاستماع الى المحاضرة حيث انك عادة ما ستقوم بتبرير هذه العادة بانك تركز على ما تقراه او ماقيل اليك وانك سوف تقوم فيما بعد بتدوين ملاحظاتك او ستعيد قراءة الفقرات المهمة في الكتاب

لا تخدع نفسك حيث انك اذا لم تتفاعل مع الماده من المرة الاولى التى ستواجهها فيها ثم تقوم بتأجيل القيام بانشطة تفعيل الذاكرة فسوف تنساها

لتحسين ذاكرتك

1-استرخي من اجل طرد التوتر والقلق

2-كن نشيطا اقرا بصوت عالي

3- استخدم الكثير من انواع ذكائك

مثلا

بذكائك المرئي قم برسم خريطة ذهنية للمادة الدراسية

بذكائك الجسدي استخدم ايماءات الايدي.....

4-استخدم فترات اقصر من الوقت لاداء المهام

30-45دقيقة اطول فترة متواصلة للمذاكرة بتركيز لازم بعد مضي هذا الوقت تعطي نفسك بريك تعمل فيه اي حاجة تحبها مثلا تشرب فنجان قهوة ممكن تحب تسمع نوع من الموسيقا او تمارس تمرين بسيط وممكن تشارك في المنتدى وتنظم الى رابطه الاتحاد الجغرافي وده شعارها ههههههههه............بس ما لازم يكون اكثر من10-15 دقيقة

5- قم بتقسيم الماده العلمية

6-التدرب على ما تم استذكاره

ليس فقط تقوم بتخزين المعلومة فقط بل تدرب على اخراج هذه المعلومه وطبعا هذا يعتمد على حسب نوع اسئلة الاختبار فلو كانت مقالية تدرب لى اخراج المقال

7- قم بالمراجعة

المراجعة مهمة جدا لذلك يفضل ان تخصص الساعتان التي تسبق الاختبار للمراجعة فقط وليس لشي اخر حتى لو لم تنهي من مذاكرة المادة لانك لو ذاكرت حاجة جديده في هذا الوقت ما راح تستفيد حاجة لان راح يكون تحت تاثير التوتر والقلق فاامراجعة افضل بكثير في هذا الوقت

8-فكر في الامر قبل ان تنام

ماتقوم باستعرضه قبل النوم هو اكثر ما سيقوم عقلك بتخزينه بسرعة وكفاءة

تمنيات القلبية للجميع بالنجاح والتوفيق

التركيز

معوقات التركيز

1- عوامل التشتت الخارجية

المقعد غير المريح

الضوضاء الاتية من الشارع

الموسيقى

سوء الاضاءة

الاشياء الذي يجب عليك تذكر القيام بها مثل البحوث او الوجبات

التلفزيون

المحادثات التي تدور بين اشخاص بالقرب منك

2-عوامل التشتت الداخلية

وهذه طبعا اخطر من سابقتها

نقص عدد ساعات النوم

سوء التعذية

نقص التمرينات الرياضية

المرض

الاصابات الجسدية

واحيانا ماتكون لها علاقة بالضغط العصبي وتعود في الاصل الى اسباب انفعالية مثل

وجود مشاكل في علاقاتك

وجود خلاف بين العائلة و الاصدقاء

القلق بخصوص المال

القلق بخصوص المناهج الدراسية الاخرى وما تتطلبه من عمل

واحيانا يكون الافتقار الى التركيز بسب عدم وجود الاهداف

لتحسين قدرتك على التركيز

-تخلص من التلفاز خصوصا ايام الاختبارات

-اهتم بنفسك

عن طريق الحصول على قدر كافي من النوم

الاعتناء بالنظام الغذائي

تناول الخضر والفواكه وتجنب الدهون والسكريات خصوصا قبل المذاكرة

- قم ببعض التمرينات الرياضية واذا كنت ما تحب تمارسها على الاقل امشي

- قم بوضع اهداف واقعية مثلا كل ساعة راح اذاكر محاضرة مش عشر محاضرات

- احتفط بملف خاص بضغط العصبي اذا كانت هناك امور تقلقك مادية او اجتماعية ..لكي تتخلص منها بشكل مؤقت قم بتدوينه

ولكن في بعض الايام مهما تحاول التركيز تفشل فماذ تفعل؟

لا تحط من قدر نفسك اذا كنت تقوم ببذل الجهد الصادق وكنت تعمل على تحسين تركيزك اعط نفسك الحق في اخذ قسط من الراحة او يوم اجازة

وبالتوفيق

اعداد مكان للمذاكرة كيف؟

1-قم با ايجاد مكان للمذاكرة

يجب ان يكون هذا المكان هادى ومريحا ويوحي بالاسترخاء

ويربطك ذهنيا بالمذاكرة فقط

لا تفعل فيه شي اخر غير المذاكرة

لاتذاكر في

الفراش لان الرسالة التى سوف ترسل الى عقلك الباطن هي النوم مما يقلل من تركيزك

او

على طاولة المطبخ الرسالة هي الاكل او النقانق هههههههههه او البطيخ

او

الكافتيريا في الجامعة الرسالة هي الضحك وتجمع الاصدقاء

افضل الاماكن للمذاكرة

مكتب للمذاكرة في عرفة نومك

او

قاعة دراسية خاليا تماما من الطلاب

مكان مخصص للدراسة فقط وليس لشي اخر

وهنا لابد ان نذكر ملاحظة مهمة جدا

لابد ان يكون لديك مكان احتياطي للمذاكرة تحسبا للظروف

مثلا

لو كنت تحب المذاكرة في الجامعة في قاعة دراسية خالية ودخل عليك احد الطلاب لو لديك مكان احتياطي ستتوجه فوارا اليه ولكن اذا لم يكن لديك فستهدر الكثير من الوقت للبحث عن مكان اخر للمذاكرة

2-احتفط بكل شي في متناول يدك

المقصود هنا مثلا لو كنت ستبدأ في مذاكرة مادة المساحة والخرائط الساعة الثامنة صباحا لابد قبل هذا الوقت بنصف ساعة ان تجهز ماتطلبه مذاكرة هذه المادة من كتب , دفتر محاضرتك , دفتر لحل التمارين ,ورق بياني للرسم ,الة حاسبة ,منقلة ,اقلام رصاص-----لخ

3-ارسل الكثير من الرسائل الايجابية حول المكان

مثلا

ضع على مكتبك شهاداتك التي كانت فيها دراجاتك A+

ضع على المكتبة هدية تقدير قدمك اليك

اي شي يرفع من روحك المعنوية

اكتب بعض العبارات التى تشجعك على المذاكرة زي

استطع تعلم اي شي

انا متعلم متميز

وفي النهاية

(ان افضل اعداد للعمل بشكل جيد اليوم التالي هو ان تعمل بشكل جيد اليوم )

بالتوفيق الى الجميع

ارجو ان لا يكون الموضوع ممل وان تستمتعوا وتستفدوا منه

تمنيات القلبية للجميع بالنجاح والتوفيق

مش هتبطلي ترمي بالكلام عليا في مواضيعك يا زهراء هههههههههه
ماشي ماشي

الموضوع جميل وفعلا كلامك صح وان شاء الله نطبقة
شكرا جزيلا

مش هتطبل تفهم الكلام اللي في مواضيع صح يا اسلام هههههههههههه
ماشي ماشي

مرورك وردك جميل
عفوا جزيلا