منتدى الجامعة العربية
عزيزي الزائر اهلا بك في اسرة منتديات الجامعة العربية هذه الرساله تفيد بأنك غير مسجل يتوجب عليك التسجيل لتتمكن من رؤية روابط التحميل والمساهمة في المنتدى - كما يجب وضع رد لرؤية الروابط


للتميز عنوان - شاركنا الحلم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
سبحان الله والحمد لله لا اله الا الله و الله اكبر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط الجغرافيا كما يجب ان تكون على موقع حفض الصفحات
الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني

شاطر
 

 تمارين بناء الاجسام body building بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Islam . M . R
رجل المستحيل
رجل المستحيل
Islam . M . R

ذكر
عدد الرسائل : 10843
الأوسمه : تمارين بناء الاجسام body building بالصور 15851610
السٌّمعَة : 456
نقاط : 25064
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالجمعة مارس 27, 2009 5:41 pm


أولآ : البنش



1- البنش المستوى




العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )


العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )


العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )




تمارين بناء الاجسام body building بالصور 1




الخطوات :



- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى

- مسك البار باتساع الصدر

- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار



ملاحظات :



- القبض على البار بأصابع اليد كاملة

- مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع

- والساعد زاوية قائمة مع العضد





2- البنج العالى



العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )

العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )

العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 4



الخطوات :



- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على الظهر فى وضع مائل لأعلى

- مسك البار باتساع الصدر

- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة أعلى الصدر بالبار

ملاحظات :

- القبض على البار بأصابع اليد كاملة

- مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع

- والساعد زاوية قائمة مع العضد





3- البنج المقلوب



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى ( صدر Breast )

العضلات المساعدة : الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 7



الخطوات :



- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على مقعد الصدر المائل إلى اسفل

- إمساك بالبار باتساع الصدر مع مراعاة أن يكون العضد للخارج

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع , والساعد زاوية قائمة مع العضد



ملاحظات :

- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الإتزان





4- تجميع بالدامبلز فلات



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى ( البنش)

العضلات المساعدة : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 2



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على مقعد الصدر

- إمساك بالدامبلز مع مراعاة أن يكون العضد للخارج

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع العضد

ملاحظات :

- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الإتزان





5- التفتيح بالدامبلز فلات



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى ( البنش)

العضلات المساعدة : العضلة الدالية ( الفص الأمامى لعضلة الكتف )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 3



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على مقعد الصدر

- إمساك بالدامبلز مع مراعاة أن يكون العضد للخارج

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية منفرجة مع العضد

ملاحظات :

- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الإتزان



6- التجميع بالدامبلز عالى



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الكبرى ( صدر Breast )

العضلات المساعدة : الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )

العضلة الدالية ( الفص الأمامى للكتف )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 5



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى

- الإمساك بالدامبلز مع مراعاة أن تكون راحة اليد جهة الداخل

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع العضد





7- التفتيح بالدامبلز عالى



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الكبرى ( البنش )

العضلات المساعدة : العضلة الدالية ( الفص الأمامى للكتف )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 6



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاءعلى الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى

- إمساك بالدامبلز باتساع الصدر

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع , والساعد زاوية منفرجة مع العضد

ملاحظات :

- وأن تكون راحة اليد للداخل

-إنثناء خفيف فى مفصل المرفق





8- الأوفر



االعضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى ( البنش)

العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )

العضلة العريضة الظهرية ( المجنص )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 8



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى

- مسك الثقل ( الدامبلز)

- رفع الذراعين أماماً ثم النزول للخلف أسفل الرأس

ملاحظات :

- مع مراعاة الإنثناء فى مفصل المرفق



ثانيآ : الكتف



1- بار خلفى


( ملحوظة : لا يحبذ اداء هذا التمرين مما له تأثير ضاغظ على الفقرات العنقية والفقرات الظهرية وخاصة القطنية )




العضلة الأساسية : الكتف shoulder


عضلات أخرى تعمل : الترايسبس








تمارين بناء الاجسام body building بالصور 1



الخطوات :

أخفض البار الى مستوى كتفيك ثم قم برفعه الى أعلى كما هو موضح بالصور


ملاحظات : يجب عليك ان تجعل المسافه بين يديك واسعه ويجب عليك ان تقوم بفرد ظهرك....








/





\





/





يتبع ...




_________________

تمارين بناء الاجسام body building بالصور 291678940

سكوتي .. لا يعني جهلي بما يدور من حولي .. بل أن من حولي لا يستحق الرد!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://thebestgeo.hooxs.com
Islam . M . R
رجل المستحيل
رجل المستحيل
Islam . M . R

ذكر
عدد الرسائل : 10843
الأوسمه : تمارين بناء الاجسام body building بالصور 15851610
السٌّمعَة : 456
نقاط : 25064
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالجمعة مارس 27, 2009 5:53 pm

2- تجميع جانبي

(ملحوظة : التجميع الجانبى هو تمرين للكتف الامامى ايضا )



العضله الاساسيه : الكتف shoulder


عضلات اخرى تعمل : الترايسبس





الخطوات:


بعد الجلوس على المقعد القائم الخاص بإحماء عضلة الكتف


قم بإمساك حملين ( دامبل ) وابدأ الدفع من أسفل إلى أعلى كما هو موضح بالصورة


ملاحظات : -


-يجب أن يكون الظهر على إستقامته عند الدفع للحفاظ على العمود الفقرى وتجنب الإنزلاقات الغضروفية


-يمكنك أن تستخدم أى مقعد بشرط أن تكون زاوية المسند ( 70 - 90 ) درجة



3- رفرفة جانبي



العضله الاساسيه : الكتف shoulder


عضلات اخرى تعمل : لايوجد..



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 3


الخطوات :


قم بمسك حمل مناسب فى الثقل ثم قم برفع الحمل الى أعلى حتى تصل به الى مستوى اعلى الأذن وقم بالتكرار


ملاحظات : يجب أن تجعل العضله تشعر بالحمل عند الطلوع والنزول أى يجب أن تقوم بالتكريز فى أداء التمرين



4- بار أمامى



العضلة الأساسية : الكتف shoulder


عضلات أخرى تعمل : الترايسبس ( Triceps )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 4



الخطوات :


باستخدام جهاز سميث ( Smith Machine )


قم برفع بار سميث إلى أعلى كما هو موضح بالصور


ملاحظات :


يجب أن يكون الظهر على استقامته عند الدفع للحفاظ على العمود الفقرى وتجنب الإنزلاقات الغضروفية


مع مراعاة المسافة واسعة إلى حد ما بين قبضتى اليد .


يمكنك أن تستخدم أى مقعد بشرط أن تكون زاوية المسند ( 70 - 90 ) درجة.




5- تجميع امامى فردى



العضلة الأساسية : الكتف shoulder


عضلات أخرى تعمل : الترايسبس ( Triceps )





الخطوات :


أرفع الدمبل من مستوى أعلى الصدر إلى أعلى


وتناوب الدفع من أسفل إلى أعلى كما هو موضح بالصورة


ملاحظات :


وللوصول للأداء السليم تجنب أن تساعد عضلات الفخذ أو السمانة فى الرفع



6- رفرفة امامى



العضله الاساسيه : الكتف shoulder


عضلات اخرى تعمل : لايوجد



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 6



الخطوات :


قم بمسك حملين مناسبين فى الثقل ثم قم برفع الحمل الى أعلى حتى تصل به الى مستوى اعلى الرأس وقم بالتكرار


ملاحظات : يجب أن تجعل العضله تشعر بالحمل عند الطلوع والنزول أى يجب أن تقوم بالتكريز فى أداء التمرين



7- رفرفة خلفى



العضله الاساسيه : الكتف shoulder


عضلات اخرى تعمل : لايوجد



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 7



الخطوات :


قم بسند راسك على احد الاجهزه ( مقعد البنش مثلا) و أجعل ظهرك مستقيما
وموازيا للأرض ثم قم برفع الاحمال (الدمبلز ) من اسفل الى اعلى حتى مستوى
اذنيك


ملاحظات :قد يكون التمرين بالنسبة للمبتدئين من الذكور شاق للغاية فقد لا
يستطيع المبتدئ رفع أكثر من اربعه كيلو جرامات للحملين أما بالنسبة للإناث
فقد لايستطعن رفع اكثر من كيلوجرام واحد للحمل أو أقل .


كلما اقترب كوع اللاعب من منطقه الخصر كلما كان الأداء غير سليم


يمكن التعويض عن هذا التمرين بتمرين آخر




_________________

تمارين بناء الاجسام body building بالصور 291678940

سكوتي .. لا يعني جهلي بما يدور من حولي .. بل أن من حولي لا يستحق الرد!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://thebestgeo.hooxs.com
قائد الشمري


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
الجدي عدد الرسائل : 2
العمر : 40
العمل/الدراسة : طب
الاقامة : العراق
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3652
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالثلاثاء نوفمبر 17, 2009 10:00 am

تسلم ايدك على هالموضوع الغاية بالروعة وننتظر منك المزيد من الابداع الذي انت اهلا له .... تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Islam . M . R
رجل المستحيل
رجل المستحيل
Islam . M . R

ذكر
عدد الرسائل : 10843
الأوسمه : تمارين بناء الاجسام body building بالصور 15851610
السٌّمعَة : 456
نقاط : 25064
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالأربعاء نوفمبر 18, 2009 5:32 pm

اشكرك جدا على المرور الطيب اخي الكريم
وسعداء جدا بتواجدك وتشرفيك لنا
تحيه خاصه مني لك ولكل اهل العراق الكرام

_________________

تمارين بناء الاجسام body building بالصور 291678940

سكوتي .. لا يعني جهلي بما يدور من حولي .. بل أن من حولي لا يستحق الرد!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://thebestgeo.hooxs.com
ابوعصام


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
الجدي عدد الرسائل : 1
العمر : 50
العمل/الدراسة : دبلوم صناعي
الاقامة : السعودية
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3528
تاريخ التسجيل : 20/03/2010

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالسبت مارس 20, 2010 8:27 pm

جزاكم الله خيرا على جهودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكبير


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
السمك عدد الرسائل : 1
العمر : 35
العمل/الدراسة : طالب
الاقامة : الاردن
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3491
تاريخ التسجيل : 26/04/2010

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالإثنين أبريل 26, 2010 7:28 pm

مشكورين جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساهر الذهبي


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
العقرب عدد الرسائل : 1
العمر : 43
العمل/الدراسة : هندسة
الاقامة : ارض الله
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3444
تاريخ التسجيل : 12/06/2010

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالسبت يونيو 12, 2010 10:30 pm

شكر جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MAN3410


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
الثور عدد الرسائل : 1
العمر : 34
العمل/الدراسة : مهندس
الاقامة : مصر
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3438
تاريخ التسجيل : 18/06/2010

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالجمعة يونيو 18, 2010 2:34 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميثم


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
العقرب عدد الرسائل : 1
العمر : 46
العمل/الدراسة : مهندس
الاقامة : الكويت
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3355
تاريخ التسجيل : 09/09/2010

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالخميس سبتمبر 09, 2010 11:08 am

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرهوي


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
الدلو عدد الرسائل : 1
العمر : 31
العمل/الدراسة : طالب
الاقامة : اليمن
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3204
تاريخ التسجيل : 08/02/2011

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالثلاثاء فبراير 08, 2011 1:12 am

Islam . M . R كتب:

أولآ : البنش



1- البنش المستوى




العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )


العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )


العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )




تمارين بناء الاجسام body building بالصور 1




الخطوات :



- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى

- مسك البار باتساع الصدر

- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار



ملاحظات :



- القبض على البار بأصابع اليد كاملة

- مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع

- والساعد زاوية قائمة مع العضد





2- البنج العالى



العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )

العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )

العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 4



الخطوات :



- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على الظهر فى وضع مائل لأعلى

- مسك البار باتساع الصدر

- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة أعلى الصدر بالبار

ملاحظات :

- القبض على البار بأصابع اليد كاملة

- مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع

- والساعد زاوية قائمة مع العضد





3- البنج المقلوب



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى ( صدر Breast )

العضلات المساعدة : الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 7



الخطوات :



- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على مقعد الصدر المائل إلى اسفل

- إمساك بالبار باتساع الصدر مع مراعاة أن يكون العضد للخارج

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع , والساعد زاوية قائمة مع العضد



ملاحظات :

- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الإتزان





4- تجميع بالدامبلز فلات



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى ( البنش)

العضلات المساعدة : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 2



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على مقعد الصدر

- إمساك بالدامبلز مع مراعاة أن يكون العضد للخارج

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع العضد

ملاحظات :

- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الإتزان





5- التفتيح بالدامبلز فلات



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى ( البنش)

العضلات المساعدة : العضلة الدالية ( الفص الأمامى لعضلة الكتف )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 3



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على مقعد الصدر

- إمساك بالدامبلز مع مراعاة أن يكون العضد للخارج

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية منفرجة مع العضد

ملاحظات :

- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الإتزان



6- التجميع بالدامبلز عالى



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الكبرى ( صدر Breast )

العضلات المساعدة : الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )

العضلة الدالية ( الفص الأمامى للكتف )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 5



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى

- الإمساك بالدامبلز مع مراعاة أن تكون راحة اليد جهة الداخل

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع العضد





7- التفتيح بالدامبلز عالى



العضلة الأساسية : العضلة الصدرية الكبرى ( البنش )

العضلات المساعدة : العضلة الدالية ( الفص الأمامى للكتف )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 6



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاءعلى الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى

- إمساك بالدامبلز باتساع الصدر

- أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع , والساعد زاوية منفرجة مع العضد

ملاحظات :

- وأن تكون راحة اليد للداخل

-إنثناء خفيف فى مفصل المرفق





8- الأوفر



االعضلة الأساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى ( البنش)

العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )

العضلة العريضة الظهرية ( المجنص )



تمارين بناء الاجسام body building بالصور 8



الخطوات :

- كما هو موضح بالصورة

- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى

- مسك الثقل ( الدامبلز)

- رفع الذراعين أماماً ثم النزول للخلف أسفل الرأس

ملاحظات :

- مع مراعاة الإنثناء فى مفصل المرفق



ثانيآ : الكتف



1- بار خلفى


( ملحوظة : لا يحبذ اداء هذا التمرين مما له تأثير ضاغظ على الفقرات العنقية والفقرات الظهرية وخاصة القطنية )




العضلة الأساسية : الكتف shoulder


عضلات أخرى تعمل : الترايسبس








تمارين بناء الاجسام body building بالصور 1



الخطوات :

أخفض البار الى مستوى كتفيك ثم قم برفعه الى أعلى كما هو موضح بالصور


ملاحظات : يجب عليك ان تجعل المسافه بين يديك واسعه ويجب عليك ان تقوم بفرد ظهرك....








/





\





/





يتبع ...



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
danger_man


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
السمك عدد الرسائل : 1
العمر : 29
العمل/الدراسة : طالب
الاقامة : قطر
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3077
تاريخ التسجيل : 14/06/2011

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالثلاثاء يونيو 14, 2011 1:24 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zidanemm


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
الحمل عدد الرسائل : 1
العمر : 27
العمل/الدراسة : 'طالب
الاقامة : العراق
السٌّمعَة : 0
نقاط : 2971
تاريخ التسجيل : 28/09/2011

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بناء الاجسام body building بالصور   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالأربعاء سبتمبر 28, 2011 7:16 pm

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور hop
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشهراني


تمارين بناء الاجسام body building بالصور Default1


ذكر
السمك عدد الرسائل : 1
العمر : 32
العمل/الدراسة : الجامعة
الاقامة : الدمام
السٌّمعَة : 0
نقاط : 1954
تاريخ التسجيل : 11/07/2014

تمارين بناء الاجسام body building بالصور Empty
مُساهمةموضوع: يعطيك العافية   تمارين بناء الاجسام body building بالصور Emptyالجمعة يوليو 11, 2014 10:37 pm

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بناء الاجسام body building بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجامعة العربية :: ترفيه كورنر :: عالم أحلى لمه الرياضي-
انتقل الى: